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Meditación Dinámica |
La Meditación Dinámica dura una
hora y tiene cinco etapas. La puedes hacer solo,
pero será más poderosa si se hace con otros. Es una
experiencia individual por eso debes olvidar a los
que tienes a tu alrededor y mantener tus ojos
cerrados todo el tiempo, preferiblemente usando una
venda en los ojos. |
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Meditación Kundalini |
Esta
meditación dura una hora y tiene 4 etapas, tres con
música y la última sin música.
Kundalini actúa como una ducha energética.
Sacudiéndote suavemente te liberas del día y te
quedas suave y fresco. |
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Meditación Nataraj |
Ésta es una
meditación para danzar durante 65 minutos, en tres
etapas, con música creada específicamente para ello.
Desaparecer en la danza,
relajándose luego en el silencio y la quietud, es la
ruta hacia adentro que utiliza este método. "Olvida
al que danza, al centro del ego; vuélvete la danza.
Ésta es la meditación. Danza tan profundamente que
olvides por completo que ´tú´ estás danzando y
empieza a sentir que tú eres la danza. La división
debe desaparecer; así se convierte en meditación. |
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Meditación Nadabrahma |
La
meditación Nadabrahma dura una hora y tiene tres
etapas. Es un método para estar sentado, en el que,
una forma de tarareo y ciertos movimientos de las
manos crean un balance interno, una armonía entre el
cuerpo y la mente. Puede practicarse a cualquier
hora del día, teniendo el estómago vacío y
permaneciendo inactivo por lo menos quince minutos
después. |
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Devavani |
La meditación Devavani
dura una hora. Se divide en cuatro fases de 15
minutos cada una. Mantén los ojos cerrados todo el
tiempo. Devavani es la "voz divina" que se mueve y
habla a través del meditador, quien se convierte en
un recipiente vacío, en un canal. Esta meditación es
el Latihan de la lengua. Relaja la mente conciente
tan profundamente que, cuando se hace antes de irse
a dormir, con seguridad le sigue a continuación un
sueño profundo. |
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Mándala |
Esta es otra técnica
poderosa para generar un círculo de energía, que
brinda una forma natural de estar centrado. Se
divide en cuatro fases de 15 minutos cada una. |
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Whirling |
"Whirling
es una de las técnicas más antiguas y una de las más
poderosas. Es tan profunda, que incluso una sola
experiencia puede volverte totalmente diferente.
Gira con los ojos abiertos tal como lo hacen los
niños pequeños cuando dan vueltas, como si tu ser
interior se convirtiera en un centro mientras todo
tu cuerpo se convierte en una rueda, moviéndose, la
rueda de un alfarero en movimiento. Tú estás en el
centro, pero la totalidad de tu cuerpo se está
moviendo". Osho |
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No-Dimensión |
Este es un
método poderoso para centrar la propia energía en el
hara – el área que se encuentra precisamente debajo
del ombligo. Se basa en una técnica sufi de
movimientos para la atención y la integración del
cuerpo. Debido a que es una meditación sufi, es
suelta y nada seria. En realidad es tan poco seria
que incluso puedes sonreír mientras la practicas |
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